空虚感觉心里空落落的怎么办

当感到空虚且心里空落落的时候，可以尝试与亲朋好友交流、加入支持性团体、发掘新兴趣、创造新活动、正念冥想等方法进行改善。如效果不理想，可以去医院进行心理治疗。

1、与亲朋好友交流：与亲朋好友分享自己的感受，听取他们的建议和支持，这有助于减轻负担并缓解空虚感。

2、加入支持性团体：参加针对共同兴趣或类似经历而组织起来的小组会议，如书籍俱乐部或分享会，这类活动提供了社交机会，有助于建立联系并分享彼此的感受。

3、发掘新兴趣：尝试新的爱好或者重新激活以前的兴趣，如绘画、唱歌、下围棋、运动、音乐、烹饪等，这些活动可以帮助填补心里的空虚感，并带来快乐和满足感。

4、创造新活动：安排时间进行写日记、绘画、阅读等自我关爱活动，这些活动有助于表达情感、探索内心世界，并转移注意力到创造性的任务上。

5、正念冥想：每天设定固定时间进行正念冥想，如早晨起床后或晚上睡前，在安静环境中坐姿舒适地进行呼吸练习，关注当下感受。正念冥想可以提高个体对内心体验的觉察力，减少因杂念纷飞导致的焦虑与不安。

6、建立现实生活中的亲密关系：与家人、朋友保持密切联系，避免过度依赖社交媒体来寻求满足感，因为这可能会加剧孤立感和不真实感。

如果心里空落落的感觉与身体疾病有关，如心律失常、冠心病等，应及时就医进行诊断和治疗。在医生指导下服用相关药物，如针对心律失常的盐酸普萘洛尔片、琥珀酸美托洛尔缓释片等，或针对焦虑、抑郁的盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片等。